Servicios y clases

Explora nuestras recomendaciones y descubre cómo el Pilates puede transformar tu cuerpo y mente, mejorando tu flexibilidad, fuerza, postura y equilibrio.

Ya sea que busques un ambiente acogedor para principiantes, un entrenamiento intensivo para avanzados, o programas específicos como Pilates para embarazadas y rehabilitación, aquí encontrarás la opción ideal para alcanzar tus objetivos de bienestar.

Las clases de Pilates Mat se realizan en el suelo utilizando una colchoneta como base principal. Este estilo de Pilates es ideal para quienes buscan una forma efectiva y accesible de mejorar su condición física sin necesidad de equipos sofisticados. Durante estas clases, se combinan ejercicios de fuerza, flexibilidad y control de la respiración, utilizando solo el peso del cuerpo y, en ocasiones, accesorios simples como bandas elásticas, pelotas pequeñas o anillos de resistencia.

Las clases de Pilates Reformer se llevan a cabo utilizando una máquina especializada conocida como el Reformer, diseñada por el creador del Pilates, Joseph Pilates. Este equipo versátil consta de una plataforma deslizante (carro), resortes ajustables para variar la resistencia, poleas y una barra de pies. Las clases de Pilates Reformer permiten una amplia gama de ejercicios que se enfocan en fortalecer, alargar y tonificar los músculos de manera efectiva.

Gracias a su sistema de resistencia controlada, el Reformer ofrece un entrenamiento de bajo impacto que protege las articulaciones mientras trabaja profundamente en el core y otros grupos musculares. Durante estas sesiones, se realizan movimientos precisos y controlados que mejoran la alineación corporal, aumentan la flexibilidad y promueven una mayor estabilidad y equilibrio. El uso del Reformer permite un ajuste personalizado de la intensidad de los ejercicios, haciéndolo ideal tanto para principiantes como para aquellos que buscan un desafío físico mayor.

Además, el Pilates Reformer es ampliamente utilizado en programas de rehabilitación debido a su capacidad para proporcionar un entrenamiento seguro y eficiente. Ya sea para mejorar la postura, fortalecer la musculatura profunda, rehabilitar una lesión o simplemente aumentar la condición física general, las clases de Pilates Reformer ofrecen una experiencia de ejercicio única y efectiva. Con la guía de un instructor capacitado, estas clases te ayudarán a alcanzar tus objetivos de bienestar y fitness de manera segura y controlada.

Las clases de Pilates con equipos grandes ofrecen una experiencia completa y variada utilizando máquinas especializadas diseñadas para llevar tu práctica de Pilates al siguiente nivel. Entre los equipos más comunes se encuentran el Cadillac, la Wunda Chair, y el Ladder Barrel. Estos aparatos proporcionan soporte, resistencia y una amplia gama de movimientos que permiten trabajar de manera más profunda y efectiva.

1. Cadillac: También conocido como trapecio, este equipo se asemeja a una cama con un marco de metal. Incluye barras, resortes, y correas que permiten realizar ejercicios en múltiples posiciones, como acostado, sentado, o incluso colgado. El Cadillac es excelente para mejorar la flexibilidad, realizar estiramientos profundos y fortalecer el core.
2. Wunda Chair: Este equipo compacto y versátil consta de una plataforma con un pedal que puede ajustarse mediante resortes de diferentes resistencias. Se utiliza para una variedad de ejercicios que fortalecen y tonifican el cuerpo, enfocándose especialmente en los músculos de las piernas, glúteos y core. La Wunda Chair es ideal para mejorar el equilibrio y la estabilidad.
3. Ladder Barrel: Combinando un barril y una escalera, este equipo es perfecto para ejercicios que promueven la extensión y flexibilidad de la columna vertebral. Es comúnmente utilizado para estiramientos y para fortalecer los músculos del core, además de mejorar la alineación y postura.

Las clases de Pilates con equipos grandes son ideales para quienes buscan una rutina de ejercicio variada, que desafíe diferentes grupos musculares y mejore la fuerza y flexibilidad de todo el cuerpo. También son altamente recomendadas para personas que necesitan rehabilitación física o desean mejorar su postura y estabilidad. Con la orientación de instructores capacitados, estas clases proporcionan un entrenamiento seguro, efectivo y personalizado, adecuado para todos los niveles de habilidad, desde principiantes hasta avanzados.

Las clases de Pilates privadas o personalizadas ofrecen una experiencia de entrenamiento completamente adaptada a tus necesidades, objetivos y nivel de habilidad. En estas sesiones individuales, trabajarás de manera directa con un instructor certificado, quien diseñará un plan de ejercicios específico para ti. Este enfoque personalizado permite maximizar los beneficios de Pilates, asegurando una técnica correcta y segura en cada movimiento.

Las clases privadas son ideales para quienes desean una atención más detallada y personalizada, ya sea para alcanzar objetivos específicos como mejorar la postura, fortalecer el core, aumentar la flexibilidad o tonificar los músculos. También son perfectas para aquellos en proceso de rehabilitación de una lesión o condición médica, ya que el instructor puede ajustar los ejercicios para evitar molestias y acelerar la recuperación de manera segura.

Además, las clases personalizadas de Pilates son una excelente opción para personas con horarios complicados, ya que ofrecen la flexibilidad de programar las sesiones según tu conveniencia. Ya seas un principiante que busca aprender los fundamentos de Pilates con una guía experta, o un practicante avanzado que desea profundizar en técnicas más complejas, estas clases te proporcionarán una experiencia de entrenamiento individualizada que se adapta a tu ritmo y necesidades.

En un ambiente privado y relajado, podrás concentrarte completamente en tu práctica, recibir retroalimentación constante y ajustes específicos de tu instructor, garantizando una mejora continua en tu condición física y bienestar general.

Las clases de Pilates en grupo pequeño pueden incluir una variedad de modalidades, como Pilates Mat, Pilates Reformer, o una combinación de ambos. Son adecuadas para todos los niveles de experiencia, desde principiantes hasta avanzados, y permiten una progresión gradual mientras se construyen fuerza, flexibilidad y conciencia corporal. Además, estas clases son una excelente opción para amigos o familiares que deseen ejercitarse juntos en un ambiente controlado y seguro.

Con la orientación cercana de un instructor y el apoyo de un grupo pequeño de compañeros, estas clases ofrecen una experiencia de Pilates enriquecedora y efectiva, ayudándote a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar de una manera social y motivadora.

Las clases de Pilates para principiantes están diseñadas específicamente para quienes se inician en la práctica de Pilates. Estas clases ofrecen una introducción completa a los fundamentos de Pilates, enfocándose en los principios básicos de respiración, alineación, y control del movimiento. Con la orientación de un instructor experimentado, aprenderás a realizar los ejercicios de manera segura y efectiva, desarrollando una base sólida para progresar en tu práctica.

En las clases para principiantes, se introduce a los alumnos a los ejercicios esenciales de Pilates Mat, utilizando solo una colchoneta y, en ocasiones, accesorios sencillos como bandas elásticas y pelotas pequeñas. Estas sesiones son de bajo impacto, lo que las hace ideales para personas de todas las edades y niveles de condición física, incluyendo aquellos que no tienen experiencia previa en ejercicio o que regresan a una rutina de fitness después de un tiempo.

Los beneficios de estas clases son numerosos: ayudan a mejorar la postura, fortalecer el core (abdomen y espalda baja), aumentar la flexibilidad y reducir el estrés. Los movimientos se enseñan de manera lenta y controlada, permitiendo a los principiantes familiarizarse con su propio cuerpo y desarrollar una mayor conciencia corporal. Además, se presta especial atención a la técnica, asegurando que cada participante ejecute los ejercicios correctamente para prevenir lesiones y maximizar los resultados.

Las clases de Pilates para principiantes ofrecen un ambiente acogedor y de apoyo, donde cada alumno puede progresar a su propio ritmo. A medida que adquieras confianza y dominio de los movimientos básicos, estarás preparado para avanzar a clases de nivel intermedio o incorporar el uso de equipos de Pilates, como el Reformer, en tu rutina de entrenamiento. Comienza tu viaje hacia una mejor salud y bienestar con estas clases especialmente diseñadas para introducirte en el mundo del Pilates de manera segura y efectiva.

Las clases de Pilates avanzado están diseñadas para quienes ya tienen experiencia previa en Pilates y buscan llevar su práctica al siguiente nivel. Estas clases se enfocan en movimientos más complejos y desafiantes, utilizando una combinación de ejercicios de Pilates Mat y equipos especializados como el Reformer, el Cadillac, y la Wunda Chair. Los participantes trabajan para perfeccionar su técnica, mejorar su resistencia y aumentar su fuerza y flexibilidad.

En las clases avanzadas, se introducen secuencias de ejercicios más dinámicas y con mayor resistencia. Estos movimientos requieren un control corporal preciso, una sólida conexión mente-cuerpo y una mayor conciencia de la alineación y postura. Los ejercicios avanzados están diseñados para desafiar el core, mejorar el equilibrio, aumentar la movilidad y tonificar los músculos en profundidad, utilizando una variedad de resistencias y posiciones para activar diferentes grupos musculares.

Estas sesiones son ideales para practicantes de Pilates que desean intensificar su rutina, mejorar su rendimiento físico y alcanzar nuevos niveles de acondicionamiento. Además de los beneficios físicos, las clases de Pilates avanzado también ayudan a reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la capacidad de enfoque, ya que requieren una mayor atención y precisión en cada movimiento.

Con la guía de instructores experimentados, recibirás correcciones y ajustes personalizados para asegurar que cada ejercicio se realice de manera segura y efectiva, evitando lesiones y maximizando los beneficios. Si estás preparado para desafiar tus límites y explorar el potencial completo de tu cuerpo a través del Pilates, las clases avanzadas te proporcionarán la oportunidad de continuar creciendo y evolucionando en tu práctica.

El Pilates terapéutico o de rehabilitación es una modalidad de Pilates especialmente diseñada para ayudar en la recuperación de lesiones, mejorar la movilidad y aliviar el dolor crónico. Utilizando los principios fundamentales de Pilates, como la alineación corporal, el control del movimiento y la respiración, estas clases ofrecen un enfoque seguro y efectivo para quienes necesitan rehabilitación física o tienen condiciones médicas específicas.

Durante las sesiones de Pilates terapéutico, se trabaja con ejercicios de bajo impacto y movimientos suaves, adaptados a las necesidades y capacidades de cada persona. Estos ejercicios se realizan tanto en el suelo, utilizando colchonetas, como en equipos especializados como el Reformer y el Cadillac, que proporcionan soporte y resistencia ajustable. Esto permite un control preciso de los movimientos, minimizando el riesgo de lesiones adicionales y promoviendo una recuperación gradual y efectiva.

El Pilates de rehabilitación es ideal para personas que sufren de dolor de espalda, problemas articulares, lesiones deportivas, y condiciones como la escoliosis o la artritis. También es altamente beneficioso para quienes se están recuperando de cirugías y desean fortalecer el cuerpo de manera segura y controlada. Los ejercicios se enfocan en mejorar la postura, fortalecer los músculos estabilizadores, aumentar la flexibilidad y reducir el dolor.

Bajo la guía de instructores de Pilates capacitados en rehabilitación, los participantes reciben atención personalizada y ajustes específicos para garantizar que cada ejercicio se realice correctamente y de acuerdo con sus necesidades. Esta atención especializada no solo acelera el proceso de recuperación, sino que también ayuda a prevenir futuras lesiones, promoviendo una mejor calidad de vida y bienestar general.

Las clases de Pilates para embarazadas están especialmente diseñadas para apoyar a las mujeres durante todas las etapas del embarazo, ayudándolas a mantenerse activas, cómodas y saludables. Estas clases se enfocan en ejercicios suaves y seguros que fortalecen el cuerpo, mejoran la postura y promueven la relajación, adaptándose a los cambios físicos y necesidades únicas de cada trimestre del embarazo.

El Pilates para embarazadas se centra en fortalecer el core, incluyendo los músculos del abdomen y la espalda baja, así como el suelo pélvico, áreas cruciales para el soporte del cuerpo durante el embarazo y el parto. Los ejercicios también ayudan a mejorar la circulación, reducir la hinchazón y aliviar las molestias comunes como el dolor de espalda y la tensión en las piernas. Además, se pone un énfasis especial en la respiración controlada y la relajación, lo que no solo reduce el estrés, sino que también prepara a las futuras madres para un parto más tranquilo y controlado.

En un entorno de apoyo y bajo la guía de instructores certificados en Pilates prenatal, cada clase está adaptada para garantizar la seguridad y el bienestar de la madre y el bebé. Se utilizan movimientos de bajo impacto y modificaciones específicas para evitar cualquier ejercicio que pueda resultar incómodo o inseguro. Estas clases también ofrecen un espacio para que las mujeres embarazadas compartan experiencias y se conecten con otras futuras mamás, creando una comunidad de apoyo.

Las clases de Pilates para embarazadas son una excelente manera de mantenerse activa de forma segura durante el embarazo, promoviendo una recuperación más rápida y efectiva en el postparto. Ya seas nueva en Pilates o una practicante regular, estas clases te ayudarán a fortalecer tu cuerpo, mejorar tu bienestar emocional y prepararte para los desafíos del embarazo y el parto.

El Pilates Fitness o Pilates Cardio es una modalidad dinámica de Pilates que combina los principios tradicionales de Pilates con movimientos de mayor intensidad y ritmo, diseñados para aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la resistencia cardiovascular. Estas clases ofrecen una forma innovadora de ejercitarse, fusionando ejercicios de Pilates con técnicas de entrenamiento cardiovascular, proporcionando un entrenamiento completo para el cuerpo y la mente.

Durante las sesiones de Pilates Fitness o Pilates Cardio, los ejercicios se realizan de manera más rápida y en secuencias continuas, lo que ayuda a quemar calorías y mejorar la condición cardiovascular, al tiempo que se mantiene el enfoque en la técnica y la alineación corporal. Se utilizan una variedad de movimientos y accesorios, como bandas elásticas, pelotas, y el Reformer, para crear resistencia y añadir un desafío extra a los músculos.

Estas clases son ideales para quienes buscan un entrenamiento más intenso y dinámico que no solo tonifique y fortalezca los músculos, sino que también mejore la capacidad aeróbica y la quema de grasa. Además de los beneficios físicos, el Pilates Fitness o Cardio ayuda a liberar endorfinas, reduciendo el estrés y mejorando el bienestar mental y emocional.

Con la orientación de instructores capacitados, los participantes pueden ajustar la intensidad de los ejercicios según su nivel de habilidad y condición física, haciendo que estas clases sean accesibles tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Si estás buscando una manera divertida y efectiva de mejorar tu forma física, aumentar tu energía y lograr un cuerpo más fuerte y esculpido, el Pilates Fitness o Pilates Cardio es una excelente opción para integrar a tu rutina de ejercicios.

El Pilates Barre es una fusión innovadora que combina los principios del Pilates con técnicas del ballet y ejercicios de fuerza inspirados en el acondicionamiento físico. Utilizando una barra de ballet como soporte principal, estas clases ofrecen una forma única de mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura y el equilibrio, todo en un ambiente dinámico y energizante.

En una clase de Pilates Barre, se realizan movimientos pequeños y controlados, así como estiramientos inspirados en el ballet, junto con ejercicios tradicionales de Pilates. El uso de la barra proporciona estabilidad y permite a los participantes trabajar con precisión en la alineación del cuerpo, al tiempo que mejora la resistencia y la tonificación muscular. A lo largo de la clase, también se pueden incorporar accesorios como pelotas pequeñas, bandas elásticas y pesas ligeras para aumentar la intensidad y variedad de los ejercicios.

Este tipo de entrenamiento es ideal para quienes desean tonificar y alargar los músculos, especialmente en las piernas, glúteos, abdomen y brazos, sin agregar volumen. El Pilates Barre también es excelente para mejorar la coordinación y la gracia, lo que lo convierte en una opción popular entre quienes buscan desarrollar una figura esbelta y una postura elegante. Además, los movimientos controlados y la conexión mente-cuerpo promueven la conciencia corporal y ayudan a reducir el estrés.

Las clases de Pilates Barre son adecuadas para personas de todos los niveles de experiencia, desde principiantes hasta avanzados, ya que los ejercicios pueden ser modificados para adaptarse a las capacidades individuales. Bajo la guía de instructores capacitados, podrás disfrutar de una rutina desafiante y efectiva que no solo fortalece y esculpe tu cuerpo, sino que también mejora tu bienestar general y tu confianza.